Por: Redacción ColibrIA

¿Te despertás por la mañana y lo primero que hacés es agarrar el teléfono? ¿Por la noche lo último que hacés, justo antes de cerrar los ojos, es apagar la tele luego de ver un capitulo más de la serie de moda? Es probable que estos sean signos del síndrome de hiperconectividad digital o «síndrome de Aracne».

Este se define como el “conjunto de alteraciones cognitivas, físicas, psicológicas y sociales que aparecen como consecuencia del uso excesivo, frecuente y prolongado de dispositivos digitales con conexión a internet, en un contexto de conectividad casi permanente”, López González y Villa López (2025).

Gran parte de las personas pasan su día productivo conectados a internet, el problema llega cuando también el descanso está ligado a plataformas digitales, que absorben prácticamente toda nuestra vida.

Esto puede ocasionar constante cansancio de ojos, dolores de cabeza y cuello, problemas para dormir o concentrarse, irritabilidad y ansiedad por conectarse, así como aislamiento y disminución de las actividades físicas.

La verdad es que pasamos muchas horas pegados a la red, ya sea con herramientas de trabajo, redes sociales, plataformas de streaming y otras. Según el reporte “Digital 2024” de DataReportal, el promedio en América Latina está por encima de las 9 horas por día frente a una pantalla, pero hay muchos que superan ese dato.

“La hiperconectividad no solo afecta nuestra atención, también impacta nuestras emociones y nuestros vínculos. Cuando todo el tiempo está mediado por pantallas, el cerebro pierde espacios de descanso real”, señala la cofundadora de ColibrIA Marcela Herrera.

Según explica, el problema es que la “hiperconectividad” nos desconecta de nosotros mismos y de quienes están más cerca. Cada vez es más difícil una conversación sostenida en la mesa o pasar un día en familia sin que el centro sea una pantalla durante algunas horas.

Detox Day como herramienta

En este contexto, la desintoxicación digital se presenta como una práctica necesaria para recuperar el equilibrio y fortalecer el bienestar integral. Hablar de desintoxicación de internet no significa rechazar la tecnología ni desconectarse del mundo, sino desarrollar una relación más consciente con los entornos digitales.

Implica detenernos, observar nuestros hábitos y preguntarnos de qué manera el uso constante de pantallas impacta en nuestra vida cotidiana, en nuestra atención, en nuestras emociones y en nuestros vínculos. Este enfoque está directamente vinculado con el concepto de bienestar digital, que busca que la tecnología esté al servicio de las personas y no al revés.